Sur les étals des boucheries comme dans les cuisines des grands restaurants, la côte de porc marinée au miel fait figure de valeur sûre. Ce plat generous et parfumé transforme un morceau du quotidien en véritable pièce de résistance. Entre le sucré du miel et le piquant de la moutarde, cette recette promet une explosion de saveurs qui ravira petits et grands autour de la table.
20 minutes
25 minutes
facile
€€
Ingrédients
–
personnes
+
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score D
A
B
C
D
E
Synthèse express
Profil : Ce plat est énergétique et riche, dominé par les protéines de la viande et les lipides de la marinade, avec une teneur en sucres modérée provenant du miel et du vinaigre balsamique.
Protéines : Excellent apport en protéines avec environ 22, 7 g pour 100 g, idéal pour les besoins musculaires et la satiété.
Sel : La teneur en sel est notable à 0, 58 g pour 100 g, principalement due à la sauce soja et à l'assaisonnement ; à consommer avec modération pour les personnes sensibles au sodium.
Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison. À consommer plutôt occasionnellement en raison de la richesse calorique et lipidique, idéalement accompagné de légumes pour équilibrer le repas.
Par 100 g de recette
240 kcal
Prot. 22.7 g —
Gluc. 6.1 g —
Lip. 13.5 g
Par portion (4 parts)
594 kcal
Prot. 56.2 g —
Gluc. 15 g —
Lip. 33.4 g
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 240 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 13.5 g |
| dont acides gras saturés | 4.6 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 6.1 g |
| dont sucres | 5.7 g |
| Autres | |
| Protéines | 22.7 g |
| Fibres | 0.1 g |
| Sel | 0.58 g |
Ustensiles
Préparation
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1. Préparation de la marinade
Dans un bol, mélange le miel, la moutarde de Dijon, la sauce soja, le vinaigre balsamique, l’huile d’olive et le paprika fumé (épice obtenue en fumant du piment séché, qui apporte une note grillée). Fouette bien jusqu’à obtenir une préparation homogène et brillante.
2. Marinage des côtes de porc
Dépose les côtes de porc dans le plat à marinade. Verse la préparation dessus et badigeonne bien chaque face avec le pinceau de cuisine. Laisse mariner au réfrigérateur pendant au moins 2 heures, idéalement une nuit entière pour que les saveurs pénètrent bien la viande.
3. Sortie du réfrigérateur
Sors les côtes de porc du réfrigérateur environ 20 minutes avant la cuisson. Cette astuce toute simple permet à la viande de revenir à température ambiante, ce qui garantit une cuisson plus homogène.
4. Cuisson à la poêle grill
Fais chauffer ta poêle grill à feu moyen-vif sans ajouter de matière grasse, la marinade en contient déjà suffisamment. Dépose les côtes de porc et laisse cuire 5 à 6 minutes de chaque côté selon l’épaisseur, en arrosant régulièrement avec le reste de marinade.
5. Vérification de la cuisson
Pique la viande avec la pointe d’un couteau au centre : le jus qui s’écoule doit être clair et non rosé. Si besoin, prolonge la cuisson de quelques minutes de chaque côté.
6. Repos avant dégustation
Retire les côtes de porc de la poêle et laisse-les reposer 5 minutes sous une feuille de papier aluminium. Ce temps de repos permet aux jus de bien se répartir dans la viande pour une texture plus tendre.
Mon astuce de chef
Pour une caramélisation parfaite sans brûler le miel, réserve toujours une petite quantité de marinade non utilisée sur la viande crue pour badigeonner en fin de cuisson : cela évite que le sucre ne noircisse trop vite tout en gardant ce glaçage brillant et appétissant.
Accord mets et vin
Cette recette sucrée-salée s’accorde à merveille avec un vin rouge léger et fruité comme un pinot noir ou un beaujolais. Pour les amateurs de blanc, un chardonnay boisé saura aussi équilibrer le côté sucré du miel.
L’info en plus
La côte de porc au miel puise ses racines dans les traditions culinaires où le mariage du sucré et du salé était déjà prisé au Moyen Âge. Cette technique de glaçage au miel, très répandue dans les cuisines asiatiques et américaines, s’est largement démocratisée en France grâce à sa simplicité et à son résultat toujours spectaculaire.
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Comment présenter ce plat gourmand
Dispose les côtes de porc sur une planche à découper en bois pour un effet rustique et convivial. Nappe-les d’un filet de sauce restante et parsème de quelques herbes fraîches ciselées. Accompagne d’une purée maison ou de légumes grillés servis dans des petits plats en terre cuite pour une présentation chaleureuse et authentique.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
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Fackelmann Casserole en Terre Cuite Traditionnelle, Casserole en céramique Rustique, adaptée pour cuisinière à gaz et électrique, Micro-Ondes et Four, Couleur Naturelle, 28 cm de diamètre, Bord 6,5Matériau traditionnel : cette cocotte en terre cuite apporte une touche rustique et traditionnelle à la cuisine, idéale pour préparer tous types de ragoûts, riz bouillonnants et chauds. Produit fabriqué en Espagne Cuisson optimale : convient pour commencer à cuire à feu doux puis augmenter progressivement l'intensité, assurant une cuisson uniforme et respectant les propriétés de la boue Préparation avant utilisation : pour une performance optimale, mouillez toujours la partie non émaillée de la casserole avant utilisation, évitant les dommages et prolongeant sa durée de vie Polyvalent et pratique : convient au gaz, électrique, micro-ondes et four, cette cocotte de 28 cm et 2000 ml de capacité est optimale pour les ragoûts, les riz bouillonnants et plus encore, tout en conservant la chaleur efficacement Entretien facile : en plus d'être pratique pour cuisiner, son design permet un nettoyage facile, passe au lave-vaisselle et facilite l'entretien quotidien dans la cuisine15,59 € -
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