Sur les côtes mexicaines, le ceviche règne en maître incontesté des tables ensoleillées. Cette préparation où le poisson cru se cuit littéralement sous l’action de l’acidité du citron vert fascine autant qu’elle interroge. Aujourd’hui, direction les cuisines de Basse-Californie pour percer les secrets de ce plat frais, vif et terriblement gourmand, à réaliser chez soi sans complexe.
25 minutes
0 minute
moyen
€€€
Ingrédients
–
personnes
+
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score B
A
B
C
D
E
Synthèse express
Profil : Le ceviche mexicain est un plat équilibré et protéiné, léger en calories pour sa portion grâce à la prédominance du poisson maigre, enrichi d'avocat qui apporte des graisses saines.
Protéines : Avec 31, 5 g de protéines par portion, ce plat offre un excellent apport protéique, principalement issu du poisson frais qui constitue la base de la recette.
Sel : La teneur en sel est modérée à 1, 6 g par portion, provenant essentiellement du sel ajouté et de la conserve de piment ; elle reste acceptable pour un repas.
Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison. Les chips de maïs en accompagnement augmentent significativement l'apport calorique et lipidique ; à consommer avec modération ou à remplacer par des crudités pour une version plus légère.
Par 100 g de recette
102 kcal
Prot. 7.7 g —
Gluc. 7.3 g —
Lip. 5 g
Par portion (4 parts)
417 kcal
Prot. 31.5 g —
Gluc. 29.9 g —
Lip. 20.3 g
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 102 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 5 g |
| dont acides gras saturés | 0.8 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 7.3 g |
| dont sucres | 1.5 g |
| Autres | |
| Protéines | 7.7 g |
| Fibres | 1.7 g |
| Sel | 0.39 g |
Ustensiles
Préparation
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1. Préparer le poisson
Couper les filets de poisson bien frais en petits cubes réguliers d’environ un centimètre. Le ceviche désigne une préparation de poisson cru mariné dans du jus d’agrume. Plus les morceaux sont réguliers, plus la marinade agira uniformément.
2. Presser les citrons verts
Presser les huit citrons verts pour obtenir environ 200 millilitres de jus frais. Verser ce jus directement sur les cubes de poisson placés dans un plat en verre, jamais en métal qui réagirait avec l’acidité.
3. Laisser mariner
Couvrir et placer au réfrigérateur pendant 15 à 20 minutes. Le poisson doit devenir opaque et légèrement ferme, signe que la dénaturation a opéré : c’est la transformation des protéines du poisson sous l’effet de l’acide, comme lors d’une cuisson classique.
4. Préparer les légumes
Pendant ce temps, tailler l’oignon rouge en fines lamelles, couper les tomates en petits dés, hacher grossièrement le piment jalapeño et ciseler la coriandre fraîche.
5. Assembler le ceviche
Égoutter légèrement le poisson mariné, ajouter les légumes préparés, l’huile d’olive et le sel. Mélanger délicatement avec une cuillère en bois pour ne pas abîmer les morceaux de poisson.
6. Ajouter l’avocat
Couper l’avocat en cubes et l’incorporer juste avant de servir pour éviter qu’il ne s’oxyde ou ne s’écrase.
Mon astuce de chef
Choisissez toujours un poisson d’une fraîcheur irréprochable, idéalement acheté le jour même : demandez à votre poissonnier un poisson destiné à la consommation crue. Plus le jus de citron est frais et généreux, plus la marinade sera efficace et le goût équilibré.
Accord parfait
Un verre de vin blanc sec et minéral comme un sauvignon blanc ou, pour rester dans l’esprit mexicain, une bière blonde légère bien fraîche accompagnera à merveille l’acidité du plat.
L’info en plus
Le ceviche trouve ses origines sur les côtes péruviennes avant de conquérir l’ensemble de l’Amérique latine, chaque pays y apportant sa touche. La version mexicaine se distingue par l’ajout de tomates et d’avocat, apportant douceur et onctuosité au piquant du plat.
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Comment présenter le ceviche mexicain
Servir bien frais dans des coupelles individuelles en verre ou dans des molcajetes traditionnels (mortiers mexicains en pierre volcanique) pour une touche authentique. Accompagner de tostadas croustillantes ou de chips de maïs disposées à part. Une assiette blanche épurée met parfaitement en valeur les couleurs vives du plat.
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